Selbst-Check Werkzeuge
Werkzeug 1
Vorsorge-Kompass
Welche Vorsorge ist für Ihr Alter vorgesehen? Ihre persönliche Orientierung nach G-BA und STIKO.
Öffnen
Werkzeug 2
Herz-Kreislauf-Check
Was beeinflusst Ihr Herz-Kreislauf-Risiko? Ehrliche Einordnung Ihrer Risikofaktoren.
Öffnen
Werkzeug 3
Schlafzeit-Rechner
Günstige Schlaf- und Aufstehzeiten, berechnet aus durchschnittlichen Schlafzyklen.
Öffnen
Werkzeug 4Aktiv
Schlafapnoe-Risiko
Acht Fragen zu Schnarchen und Tagesmüdigkeit. Lohnt sich eine Abklärung?
Werkzeug 5
Reisegesundheits-Check
Impfungen und Gesundheitsrisiken für Ihr Reiseziel. Erste Orientierung vor der Beratung.
Öffnen
Werkzeug 6
Diabetes-Risiko
Ihr statistisches Risiko für Typ-2-Diabetes, nach einem etablierten Fragebogen.
Öffnen
Werkzeug 7
Impfpass-Check
Welche Impfungen fehlen Ihnen? Abgleich mit dem aktuellen STIKO-Impfkalender.
Öffnen
Werkzeug 8
Blutdruck-Einordnung
Was bedeutet Ihr gemessener Wert? Einordnung nach der in Deutschland gültigen Leitlinie.
Öffnen
Selbst-Check Praxis Ragnitz und Oettel

Schnarchen, Atempausen, Müdigkeit am Tag

Acht Fragen, die zeigen, ob sich eine Abklärung lohnt. Der Check stellt keine Diagnose – er hilft einzuschätzen, ob wir gemeinsam genauer hinschauen sollten. Kostenlos und ohne Anmeldung.

Acht Fragen · ohne Anmeldung

Welches Geschlecht haben Sie?

Männer sind statistisch häufiger betroffen. Die Angabe fließt in die Auswertung ein und wird zusätzlich für den Halsumfang gebraucht.

Bei „Divers / keine Angabe“ zählt der Punkt für das Geschlecht zu den offenen Angaben. Beim Halsumfang verwenden wir die empfindlichere Schwelle von 41 cm.

50Jahre
18100

In diesem Verfahren zählt ein Alter über 50 Jahre als Merkmal. 50 Jahre selbst zählen noch nicht.

Ist Ihr Schnarchen deutlich zu hören?

Gemeint ist Schnarchen, das lauter ist als normales Sprechen – Mitschlafende beschweren sich, oder es ist im Nebenzimmer zu hören. Wer allein schläft: Hat Ihnen das früher schon einmal jemand zurückgemeldet?

„Weiß ich nicht“ zählt ohne Punkt. Ihr tatsächliches Ergebnis kann dadurch höher liegen.

Fällt es Ihnen tagsüber schwer, wach zu bleiben?

Zum Beispiel ungewolltes Einnicken beim Lesen, vor dem Fernseher oder sogar am Steuer, obwohl Sie eigentlich genug Zeit im Bett hatten.

„Weiß ich nicht“ zählt ohne Punkt. Ihr tatsächliches Ergebnis kann dadurch höher liegen.

Wurde bei Ihnen im Schlaf schon einmal ein Aussetzer der Atmung beobachtet?

Also Atemstillstände, Röcheln oder plötzliches Nach-Luft-Schnappen. Das können meist nur Mitschlafende beantworten.

„Weiß ich nicht“ zählt ohne Punkt. Ihr tatsächliches Ergebnis kann dadurch höher liegen.

Wurde bei Ihnen einmal ein zu hoher Blutdruck festgestellt?

Auch dann, wenn er inzwischen mit Medikamenten gut eingestellt ist.

„Weiß ich nicht“ zählt ohne Punkt. Ihr tatsächliches Ergebnis kann dadurch höher liegen.

Wie groß sind Sie und wie viel wiegen Sie?

Daraus rechnen wir den Körpermasseindex (BMI). Ein Wert über 35 zählt als Risikomerkmal.

172cm
140210
80kg
40200
Körpermasseindex
27,0
zählt in diesem Check nicht als Merkmal
Wie groß ist Ihr Halsumfang?
So messen Sie richtig

Aufrecht stehen, Kopf gerade, Kragen öffnen und nicht über der Kleidung messen. Das Maßband waagerecht in Höhe des Kehlkopfs anlegen, flach und ohne einzuschneiden. Wer kein Maßband hat: Die Kragenweite eines gut sitzenden Hemdes in Zentimetern kommt nah heran.

38cm
2860

Schwelle: ab 43 cm bei Männern, ab 41 cm bei Frauen.

Die Originalarbeit von 2008 nannte einheitlich 40 cm. Wir verwenden die neueren geschlechtsabhängigen Werte (Männer ab 43 cm, Frauen ab 41 cm).

Bitte beantworten Sie die vier Fragen 03 bis 06 und wählen Sie eine Angabe zum Geschlecht.

Ihre Angaben bleiben in Ihrem Browser. Sie werden nicht gespeichert, nicht übertragen und nicht ausgewertet.

Bitte werten Sie zuerst aus – der Ausdruck enthält dann Ihr Ergebnis.

Ihr Ergebnis

Ergebnis

Was dieses Ergebnis wert ist – und was nicht

Ihre acht Merkmale im Überblick

Das hat der Check aus Ihren Angaben gelesen.

Beschwerden

Merkmale

0 von 8

Merkmalen treffen zu

Was jetzt sinnvoll ist

Warum wir hier genauer hinschauen

Gut behandelbar, wenn man davon weiß

Eine unbehandelte schlafbezogene Atemstörung belastet auf Dauer Herz und Kreislauf und begünstigt Bluthochdruck. Das ist der Grund, warum wir bei diesen Beschwerden nachfragen. Die gute Nachricht: Sie ist gut behandelbar. Viele Menschen berichten, dass die Tagesmüdigkeit unter einer Behandlung deutlich nachlässt. Wie stark der Effekt im Einzelfall ausfällt, lässt sich vorher nicht sagen – aber es lohnt sich, der Sache nachzugehen.

Wie viel Schlaf brauche ich eigentlich? Zum Schlafzeit-Rechner: günstige Schlaf- und Aufstehzeiten, berechnet aus durchschnittlichen Schlafzyklen.
Ihr nächster Schritt

Wir schauen gemeinsam darauf

Bringen Sie Ihr Ergebnis einfach mit. Ein Termin in Sömmerda oder Kölleda genügt, wir nehmen uns die Zeit.

Termin vereinbaren

Quellen und Stand

Hinweis: Dieser Check beruht auf den Merkmalen eines international eingesetzten, urheberrechtlich geschützten Screening-Fragebogens (Quellen siehe oben); unsere Fragen sind eigenständig formuliert. Er ist bewusst empfindlich eingestellt und erzeugt deshalb häufig auffällige Ergebnisse, ohne dass eine Erkrankung vorliegt. Eine Diagnose ist nur durch eine Messung im Schlaf möglich. Bitte besprechen Sie das Ergebnis mit uns.